健身房里動感單車飽受大家的熱捧是不真的事實，動感單車能夠有效地燃燒身體的脂肪，達到減肥的目的，其實，如果在訓(xùn)練過程中，騎行姿勢正確，還能有效地瘦小腿呢。下面貴州兒童蹺蹺板廠家小編給大家介紹動感單車快速瘦小腿的三個訓(xùn)練姿勢。

　　三種運動姿勢

　　1、坐式：

　　使用動感單車，上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹。

　　適用：短程運動(10至20分鐘

　　目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。

　　2、交叉式：

　　動感單車趴式和坐式交叉運動，因為動感單車單純的坐式騎行會加大腰部的負(fù)擔(dān)，可用趴式來調(diào)整，有效保護腰椎。

　　3、趴式：

　　在動感單車上，采用和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

　　適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。

　　目的：放松腰部，避免長時間騎行對腰部的損害。

　　動感單車的訓(xùn)練過程中，如果騎行姿勢正確，不僅會把運動損害的概率降到*低，還能有效的刺激身體的各個部位，比如小腿，加速瘦身，以上三種就是動感單車正確的騎行姿勢，希望大家不論是去健身房還是在家使用動感單車，都能采取正確的訓(xùn)練姿勢。

本篇文章為大家講解了《貴州兒童蹺蹺板廠家：動感單車快速瘦腿的3個訓(xùn)練姿勢》，希望能給大家?guī)韼椭。。?/p>

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